Como montar sua própria academia em casa?

Fitas, elípticas, bicicletas, plataformas: que máquina de exercício é melhor para você?

Se você vive a mil por hora e não tem tempo de ir à academia, montar sua própria academia é uma boa opção para se manter em forma. Mas que máquina de exercício será melhor para você? Fita ou plataforma? Bicicleta ou elíptica? Neste artigo, você vai descobrir o que te oferece cada uma destas opções.

O ritmo de vida atual te exige se manter em forma. Ao mesmo tempo, não te deixa um respiro para fazê-lo. Tratar de sair deste paradoxo pode levar alguns meses. Um dia, depois de adiar, semana após semana, a ida à academia, tome a grande decisão:

Monte sua própria academia em casa!

A ideia não é ruim se você considera que seus tempos de trabalho e/ou estudo não dão para mais. Definitivamente, o que você investir no seu equipamento para exercitar em casa vai economizar na mensalidade da academia. Sem contar os gastos de deslocamentos, lanches e outros custos inevitáveis.

Como se fossem poucas razões para dar o grande passo, você ficará com o objeto do seu investimento. Justamente por isso, fazer uma boa escolha é fundamental. Que máquina de exercício será melhor para você?

Sem dúvida, a resposta a esta pergunta, dependerá de quais sejam seus propósitos. Deixe-me adivinhar algumas das principais motivações para exercitar em casa:

  • Perder alguns quilos a mais que você tenha ganho nos últimos tempos.

    Esta é talvez a necessidade mais frequentemente invocada. Os problemas de sobrepeso estão na ordem do dia e emagrecer se tornou uma necessidade que não é possível adiar, tanto por beleza como por saúde.

    Os equipamentos que respondem a essa necessidade são os que propiciam o trabalho aeróbico, tais como:

    • as bicicletas estáticas
    • as elípticas
    • as fitas para correr

    Qual escolher entre estas opções, depende de vários fatores:

    • Seu estado físico
    • Seu orçamento
    • Suas expectativas

    Se você tem um bom estado físico, as fitas para correr podem ser a melhor alternativa, já que o esforço é maior que nas bicicletas estáticas, razão pela qual os resultados serão vistos mais rapidamente.

    Por outro lado, se você tem um grande sobrepeso, as elípticas têm baixo impacto sobre as articulações dos joelhos e tornozelos, razão pela qual são ideais para você. Além disso, reproduzem vários movimentos, o que te permitirá otimizar seu treinamento. Entretanto, seu preço é elevado.

    Por último, se o seu orçamento é baixo, você pode optar pelas bicicletas estáticas que se adaptam a todos os bolsos e necessidades. Embora você demore um pouco mais de tempo em alcançar seus objetivos.

Ejercicio en casa

  • Tonificar seus músculos para eliminar a excessiva flacidez na que caíram.

    Quando falamos de combater a flacidez, as opções de equipamentos são bastante diferentes, já que o trabalho que se requer é especificamente muscular e anaeróbico.

    As plataformas vibratórias são o melhor aparelho ao que você pode aspirar para este fim. Não obstante, talvez seu preço não esteja ao alcance do seu orçamento. Nesse caso, os eletroestimuladores musculares são uma alternativa mais do que aceitável.

    Em última instância, existe todo tipo de massageadores anticelulite que, embora possam contribuir ao seu objetivo de combater a flacidez cutânea, não terão nenhum efeito sobre a tonicidade dos seus músculos.

  • Cuidar sua saúde cardiovascular e evitar complicações, fruto do sedentarismo.

    Para este propósito, todo equipamento por mais simples que seja é válido. Do que se trata é de se colocar em movimento. Especialmente, você pode optar pelas máquinas aeróbicas, já que é o tipo de trabalho que fortalece o sistema cardiovascular. Uma bicicleta estática, por exemplo, é uma ótima opção que se adapta perfeitamente, qualquer que seja seu estado físico atual.

Que máquina de exercício você usaria em casa?

Gráfico da enquete: Que máquina de exercício você usaria em casa?

Bicicleta estática

35/4

Elíptica

30/4

Fita para correr

19/8

Plataforma vibratória

11/9

Que outro aparelho de exercício você acha uma boa opção?




2 comentários no "Como montar sua própria academia em casa?"

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Mark ...

É de facto um excelente artigo... Defendo que a bicicleta aliada a uma boa alimentação e alguns cuidados, é uma excelente alternativa ao alcance de todos.
Boa continuação de trabalho.

0

29 de Out, 2014 - 18:06:14

Elvira ...

Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks,
However I am encountering problems with your RSS.
I don't know why I can't subscribe to it. Is there anybody
else having identical RSS problems? Anybody who knows
the answer can you kindly respond? Thanks!!

0

16 de Mai - 12:46:05

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