Exercícios de relaxação para crianças

Exercícios de relaxação infantil

A relaxação é uma atividade muito importante para adultos e crianças, especialmente numa época onde existe uma sobrecarga de estímulos visuais e auditivos. Os exercícios de relaxação infantil constituem deste modo um hábito saudável que as crianças podem incorporar desde pequenos.

Num mundo onde o que sobra é os estímulos de toda classe, oferecer às crianças exercícios de relaxação e que incorporem como hábitos da vida os beneficiarão no desenvolvimento ao seu verdadeiro potencial e rendimento intelectual e físico.

É importante:

  • Que a criança compreenda que a relaxação não é um jogo senão uma atividade que o vai ajudar.
  • Dar as instruções de modo simples.
  • Reforçar as explicações com gestos que a criança possa imitar.
  • Que o ambiente seja cômodo, ventilado e luminoso.

Exercícios de relaxação para crianças:

  • Respiração: tome ar e encha até o abdômen inchar como um balão, conte até três e expulse o ar contando mentalmente até três de novo.
  • O mesmo exercício anterior, mas colocando as mãos no abdômen para sentir como expande e contrai.
  • Tensão-relaxação: sentado numa cadeira, estenda as duas mãos e as pernas em tensão, conte até cinco e depois relaxe e volte a posição inicial suavemente. Pode fazer a mesma coisa esticando diferentes partes do corpo.
  • Deitado: de costas, tense todo o corpo ao mesmo tempo e conte até cinco, relaxe todo o corpo até sentir que afunda no chão.

As crianças têm uma capacidade de imaginação enorme, se usar adequadamente às instruções verbais possivelmente ficará gratamente surpreendido com os exercícios de relaxação e os resultados conseguidos.

Encontrará mais informação em:


IMPORTANTE: A missão do "Exercícios de relaxação para crianças" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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