Spinning para tonificar as pernas

Bicicleta de spinning para definir as pernas

O spinning é um exercício aeróbico, mas as particularidades da bicicleta e a maneira como é dada a aula demonstraram que também é eficaz para tonificar as pernas.

De qualquer modo, deve ficar claro que se você deseja um aumento específico dos músculos das pernas e glúteos ou um incremento importante do tônus muscular, existem exercícios muito mais eficazes, como os de força muscular, já que agem diretamente sobre o que se deseja desenvolver.

A vantagem do spinning é que você tem a possibilidade de trabalhar a capacidade aeróbica, também a anaeróbica (sem presença de oxigênio) e da mesma forma estimular, em certa medida, a força dos membros inferiores.

No Spinning, as pernas se tonificam enquanto você utiliza a resistência ao movimento aumentando a carga da bicicleta.

Na pedalagem pesada, na qual você deve desenvolver tensão muscular quase em todo o movimento, é quando você estimula o trabalho de força, muito mais do que a capacidade aeróbica.

É por isso que o Spinning é um ótimo recurso para complementar os programas de força com halteres, já que trabalha em uma intensidade menor e por sua vez permite a capilarização, aumentando o nível de oxigênio do tecido muscular das pernas.

Na aula, quando você incrementar a carga e sentir que os músculos se estendem, não podendo se manter por mais de 30 segundos sem cair em uma fadiga importante, com certeza é porque estimulou suficientemente toda a musculatura das pernas, adicionando qualidade ao seu treinamento de força.


IMPORTANTE: A missão do "Spinning para tonificar as pernas" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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