Spinning emagrece?

Efeitos do spinning para emagrecer

Um plano de emagrecimento deve incluir uma dieta saudável e atividade física. O spinning é uma das atividades aeróbicas que consumir mais calorias, por isso pode se dizer que emagrece. No entanto, é importante saber como usar corretamente, e assim, aproveitar seus efeitos de emagrecimento.

Estima-se que uma sessão de 45 minutos de spinning emagrece entre 400 e 600 calorias, segundo da intensidade e da massa corporal exercitada.

Actividades aeróbicas são caracterizadas por gerar energia para o movimento, utilizando-se como combustível a gordura que é depositada no corpo. Este mecanismo acontece quando você se exercita por alguns minutos (mais de 20), sem interrupção da atividade.

É então que as gorduras começam a ser "combustível" para manter a atividade física, por isso recomenda-se que a atividade aeróbica dure entre 30 minutos a uma hora numa intensidade moderada até baixa.

Mas estudos sugerem fazer o exercício em uma intensidade alta, porque produzem mais estímulo no metabolismo energético e gorduroso. Ou seja, a gordura intramuscular seria tirada de um jeito mais eficaz.

Como pode ser visto, há duas posturas fisiológicas que falam da maneira certa de se exercitar para emagrecer. O interessante é que duas intensidades de exercício podem ser encontradas numa sessão de spinning, porque você trabalha em velocidades diferentes, cargas e ritmos de implementação.

Finalmente, recomenda-se queimar 2500 calorias por semana para emagrecer, pelo que, com três vezes por semana fazendo spinning pode cobrir uma grande percentagem disso.