Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
Ter um bom olhar nas pernas e bumbum não é alcançado apenas através de longas sessões de treinamento, reduzindo o tempo mais com concentração no trabalho muscular pode atingir os mesmos objetivos, em somente 15 minutos de exercícios para bumbum e pernas. Ler mais......
São muitos os benefícios que produz a prática regular de atividade física sobre os diferentes sistemas do corpo humano. Tal vez os menos usados são os exercícios para melhorar a postura, muito importante devido ao impacto positivo duma correta postura sobre a saúde em geral. Ler mais......
A escoliose é uma curvatura da coluna vertebral caracterizada por se exceder em mais de 10º com relação ao plano frontal do corpo. As causas podem ser várias, se não existe uma origem estrutural é possível tratá-la com exercícios musculares. Ler mais......
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos são dois termos que frequentemente são ditos por profissionais do desporto e a atividade física, como treinadores, doutores especializados em medicamento do desporto ou professores de educação física. Mas que é o exercício aeróbico e anaeróbico? Ler mais......
Muitas vezes subestimamos os benefícios dum correto plano de alongamento muscular, pensando erradamente que o stretching é só um complemento para entrar em calor antes das atividades consideradas mais jerárquicas, como o treino de força ou a capacidade aeróbica. Ler mais......
A coluna vertebral tem curvaturas fisiológicas normais que servem de estrutura de sustentação da postura bípede ou vertical. A importância dos exercícios para corrigir a lordose lombar e cervical radica em que um exagero dessas curvas representa un problema potencial de artrose. Ler mais......
O trabalho isométrico é aquele no que realiza força muscular sem nenhum movimento. Por exemplo, segurar com um braço esticado uma mala pesada durante certo tempo. Este tipo de exercícios são os que se conhecem como exercícios isométricos de força. Ler mais......
Ciática é o nome que se dá à dor do nervo ciático produzido na maioria dos casos por uma hérnia de disco, que comprime o nervo produzindo nele uma irritação e como consequência um déficit na função muscular. Os exercícios devem ser realizados preventivamente e quando haja ausência absoluta de dor. Ler mais......
Há muitos que ficariam feliz com alguns centímetros mais de altura, mas ... Isso é possível? Alguns dizem que a altura é determinada com a genética, enquanto outros acreditam que você pode fazer alguns exercícios para crescer, pelo menos, alguns centímetros. Existem exercícios para o crescimento? Ler mais......
Aqueles que têm pouco desenvolvimento muscular nas coxas e bumbum podem ganhar peso ou desenvolver as pernas rapidamente com exercícios básicos que estimulam alguns grupos musculares ao mesmo tempo. Ler mais......
