Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
Seguir uma tabela de treinamento aeróbico não apenas te possibilita emagrecer, mas também é um meio para aumentar sua aptidão física, podendo desse jeito trabalhar logo em atividades de mais qualidade em intensidade. Mas como tudo, sempre é recomendável começar com um plano para principiantes. Ler mais......
O tempo e a vontade de fazer uma rotina completa na academia ou na sua casa nem sempre são necessários. Portanto, um treinamento sintético, em que você trabalhe duas qualidades ao mesmo tempo, como os exercícios de força para pernas com bicicleta spinning, é a solução mais eficaz. Ler mais......
A atividade física está cada dia mais ao alcance de quem queira praticá-la para em seguida curtir os muitos benefícios que brinda. Os exercícios com faixas elásticas são uma opção válida, econômica e prática para fazer atividade física de força e tonificação, sem precisar de sofisticadas máquinas. Ler mais......
Yudy, uma das nossas leitoras, está preocupada porque não conseguiu recuperar sua forma depois da terceira gravidez. Embora esteja magra, seu bumbum e seu busto não estão do jeito que gostaria. Então nós sugerimos neste artigo uma série de exercícios que podem ser ótimos para o seu objetivo. Ler mais......
A idade adulta não é um impedimento para realizar uma rotina de exercícios que te permita tonificar os músculos e, portanto, reduzir a flacidez. Os benefícios obtidos pelo efeito adaptativo ao estímulo do exercício são os mesmos em qualquer idade. Ler mais......
Talvez manter os quadris em forma seja uma das principais preocupações das mulheres, especialmente porque toda variação no peso corporal se visualiza imediatamente nessa área. Os exercícios do Método Pilates te brindam a possibilidade de definir e tonificar seus quadris. Ler mais......
A atividade física é um fator fundamental em qualquer programa que você realizar para aumentar o nível de qualidade de vida. De qualquer modo, para cada necessidade existe uma solução específica, conceito que te permitirá não perder tempo e elevar a qualidade dos resultados. Ler mais......
A atividade aeróbica se construiu praticamente no paradigma do exercício físico para a maioria das pessoas que iniciava um programa de condicionamento físico. A fama foi bem ganha pelos comprovados benefícios da prática na promoção da saúde, do bem-estar e da estética. Ler mais......
Os chamados exercícios básicos, aqueles que estimulam os grandes grupos musculares como glúteos, coxas, peito e costas, são utilizados por todos os esportistas e aqueles que querem realizar um programa de força e condicionamento físico de certo nível; o "Peso Morto" é um deles. Ler mais......
O traslado por seus próprios medos é uma ação motora básica e fundamental para manter autosuficiência em tudo o que você realizar. Portanto você deve estar em bom estado de condição e forma através do exercício, para evitar lesões ou limitações de movimento por osteoporose ou outra patologia. Ler mais......
