Spinning para tonificar as pernas
O spinning é um exercício aeróbico, mas as particularidades da bicicleta e a maneira como é dada a aula demonstraram que também é eficaz para tonificar as pernas. Ler mais......
Exercícios físicos
Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
Como tonificar as pernas
A atividade física que você faz em casa pode ser melhorada adicionando uma faixa elástica, como uma resistência, aos movimentos que você for realizar. Desse jeito você pode aumentar sua força sem recorrer ao uso de máquinas e barras com halteres. Saiba como tonificar as pernas com faixas elásticas. Ler mais......
Postura corporal e posição da cabeça
A postura corporal é um conceito dinâmico, portanto, não se trata simplesmente de fortalecer determinados grupos musculares para fixar uma posição rígida e inflexível, como pode ser permanecer "direito" em qualquer movimento que realizar. Nessa hora é importante a cabeça e a posição no espaço. Ler mais......
Pilates para trabalhar glúteos
O Método Pilates é um sistema preciso que combina o trabalho de força e elasticidade muscular com exercícios de propriocepção, que permitem reeducar a postura do corpo. Daí que é possível trabalhar de forma eficaz os músculos glúteos, com estes exercícios de pilates com faixas elásticas. Ler mais......
3 exercícios de Pilates para tonificar glúteos e pernas
O Método Pilates se popularizou por sua eficácia em tonificar e modelar os músculos mantendo estes estilizados, fortes e flexíveis de forma simultânea. Portanto, para exibir pernas esbeltas e glúteos tonificados, nada melhor do que os exercícios deste inovador método. Ler mais......
Pilates com bola para tonificar braços e bumbum
O Método Pilates com a bola tem a vantagem de adicionar dificuldade e intensidade ao exercício, e possibilita trabalhar ao mesmo tempo diversos grupos musculares como os braços e os glúteos, entre outros benefícios amplamente comprovados associados ao sistema. Ler mais......
Exercícios de Pilates para tonificar o bumbum
Os exercícios de Pilates são conhecidos por seu comprovado sucesso em brindar um corpo estilizado, com músculos esbeltos e longos. No entanto, você pode tonificar o bumbum e dar a ele um aspecto de solidez e fortaleza, da mesma forma que fazendo outro tipo de atividade física. Ler mais......
Bicicleta em casa para emagrecer
As obrigações familiares e inclusive no trabalho impedem que você possa destinar um tempo importante do dia para ir à academia. A solução é fazer bicicleta em casa, exercício fundamental para emagrecer e manter em ótimo estado a saúde cardiovascular. Ler mais......
Tonificação específica de coxas: extensão de quadríceps
Em certas ocasiões, se quer alcançar uma tonificação específica das coxas, sem afetar nem estimular os outros grupos musculares, de maneira que não cresçam mais do que o desejado. A máquina de extensão de quadríceps é uma solução eficaz para a definição corporal. Ler mais......
Exercícios de alongamento para a terceira idade
A flexibilidade é uma qualidade que se perde ao longo da vida por não ser trabalhada adequadamente. Estar flexível é sinônimo de vitalidade, movimento, vida. Por isso é importante, mesmo na terceira idade, começar com um programa de exercícios de alongamento. Ler mais......
