Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
É muito frequente subestimar o papel da correta postura na importância que tem tanto no bom funcionamento do corpo, como na possibilidade de se ver esteticamente da melhor forma. Os exercícios de postura ajudam a melhorar a postura e, desse modo, a se sentir bem e com uma boa aparência. Ler mais......
Se você quer se ver esbelta, tem que considerar não só a medida da cintura e o seu peso corporal. A postura do corpo é um dos fatores que, embora normalmente seja deixada de lado, pode afetar o tônus muscular e a capacidade de movimento. Daí que corrigir e melhorar a postura é fundamental. Ler mais......
A zona média é o centro de gravidade corporal, portanto deve se manter em bom estado de higiene muscular, já que é a parte do corpo que administra vários movimentos que você realiza. Daí que estes exercícios para os músculos lombares podem ser o que você precisa para fortalecer sua coluna lombar. Ler mais......
A flexibilidade muscular é importante, entretanto, frequentemente é deixada de lado nos planos de condicionamento físico. Os exercícios para alongar as dorsais são os grandes esquecidos. O alongamento flexibiliza o músculo, mobiliza as articulações e oxigena os tecidos. Ler mais......
O spinning se tornou a aula estrela da aeróbica, pela simplicidade das suas técnicas e a possibilidade que brinda de individualizar a rotina ao nível de condicionamento que você tiver. Ler mais......
Os sintomas de ciática são uma dor intensa que se irradia para os glúteos e a perna seguindo o percurso do nervo afetado. Os exercícios são uma maneira terapêutica de abordar esta lesão, assim como uma forma de reeducação postural. Ler mais......
Uma grande parte da população sofre de alguma doença na coluna vertebral, entretanto, depois de ter sido devidamente diagnosticado e prescrito o exercício, não é um impedimento para realizar atividade física, se você leva em conta os exercícios recomendados para a coluna vertebral. Ler mais......
O popular passeio e treinamento de bicicleta pode ser substituído e sintetizado em uma aula de apenas uma hora na sala de ginástica. No entanto, há certas desvantagens que você deve conhecer sobre si mesmo, para que a prática não se torne um pesadelo. Ler mais......
A articulação do tornozelo suporta muito mais pressão do que você realmente pensa, a maioria dos movimentos que se fazem na posição vertical é absorvida pelo tornozelo. Cada vez que você pula como nas aulas de aeróbica, o tornozelo resiste a uma pressão equivalente a 6 vezes o seu peso corporal. Ler mais......
É muito importante manter a sua zona média de forma saudável, isto é, tonificada, livre de gordura, alinhada, flexível e relaxada, o que te permitirá se mostrar esbelta e por sua vez apta, para qualquer atividade que quiser realizar. Estes exercícios te ajudarão a alcançar esse objetivo. Ler mais......
