Confira aqui os melhores e mais eficazes exercícios para todas as idades e sem importar qual seja a sua condição física. Veja quais são os exercícios que você deve praticar de acordo com o seu objetivo.
Os músculos isquiotibiais intervêm na extensão da perna e do quadril, complementando o desenvolvimento de glúteos e coxas, dando às pernas um aspecto esbelto, saudável e vigoroso. Isto é possível a partir tanto de alongamentos isquiotibiais como de exercícios para fortalecer as pernas. Ler mais......
Um plano de emagrecimento deve incluir uma dieta saudável e atividade física. O spinning é uma das atividades aeróbicas que consumir mais calorias, por isso pode se dizer que emagrece. No entanto, é importante saber como usar corretamente, e assim, aproveitar seus efeitos de emagrecimento. Ler mais......
As 500 calorias que você pode queimar em média em uma só sessão de spinning não são de se desprezar. Este revolucionário sistema de treinamento em bicicleta fixa chegou para ficar e formar parte dos programas de condicionamento e perda de peso. Ler mais......
As lesões dos joelhos são uma patologia muito problemática, dado a importância que tem as pernas na locomoção e no traslado das pessoas, a sua própria independência e mobilidade. Os exercícios propostos são para reduzir a tendinite através duma nova proposta. Ler mais......
O Vôlei é um esporte que pode ser praticado ainda em espaços reduzidos, o que o torna ideal para grupos de crianças numerosas, levando em conta a possibilidade de que todos trabalhem ao mesmo tempo. Os exercícios de treinamento para vôlei infantil tornam possível conduzir grupos numerosos. Ler mais......
Para melhorar a condição física, além de escolher e seguir um programa de condicionamento físico, é preciso levar em conta uma série de dicas. O estado de forma pode se adquirir e manter, seguindo simples conselhos que te evitarão frustrações e perdas de tempo e energia desnecessárias. Ler mais......
A região média formada pelos planos musculares abdominal e dorso-lombar é o centro vital da motricidade humana. Todo movimento se inicia ou se administra nestes planos, daí a importância de fortalecer e manter em bom estado de saúde a região central do nosso corpo. Ler mais......
As pernas finas são alcançadas com o certo desenvolvimento das coxas, mas também dos músculos gêmeos, o eterno esquecido em programas de fitness. Portanto, não se esqueça deles nos seus exercícios de rotina para tonificar e fortalecer a barriga da perna. Ler mais......
As crianças de 5 anos estão em uma idade ideal para começar a prática esportiva, que exige certa coordenação. Estas atividades físicas para crianças de 5 anos complementam os exercícios que vêm desenvolvendo desde idades precoces. Ler mais......
A atividade aeróbia é qualquer praticada contínua e prolongada no tempo e, geralmente, com um certo gesto repetitivo. No entanto, a gente sabe os benefícios que eles produzem, mas não o caminho certo para fazê-los. Ler mais......
