5 alimentos com fitoestrógenos

Alimentos que reduzem os sintomas da menopausa

A menopausa é uma etapa na qual as mulheres sofrem sintomas incômodos, que às vezes interferem na sua vida normal. Se você está nesta etapa, então deve saber que existem 5 alimentos com fitoestrógenos, ideais para reduzir esses sintomas.

A dieta pode ajudar a combater os sintomas da menopausa. Graças a diversas investigações científicas se descobriu que existiam alimentos que continham fitoestrógenos, substâncias que atuam de forma similar aos estrógenos (hormônios que diminuem na menopausa e que causam os sintomas próprios desta etapa).

Estes fitoestrógenos se caracterizam por se metabolizar facilmente e não se armazenar nos tecidos. Por isso, se você se encontra na etapa da menopausa, aproveite os benefícios destes 5 alimentos com fitoestrógenos.

5 alimentos com fitoestrógenos

  1. Soja: a soja contém isoflavonas (substâncias fitoestrogênicas e antioxidantes). Inclusive estes fitoestrógenos podem se encontrar nos subprodutos que se obtêm da soja, como por exemplo o tofu, o leite de soja ou o missô.
  2. Nopal: esta planta contém uma alta porcentagem de fitoestrógenos que pode te ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como por exemplo os rubores, insônia, irritabilidade e osteoporose, entre outros. Este vegetal pode ser incorporado em diferentes preparações, como por exemplo saladas, caldos, refogados ou sobremesas.
  3. Sementes de linhaça: De acordo com certos estudos, se observou que estas sementes são ricas em fitoestrógenos, e que são de grande utilidade para tratar a menopausa de forma natural.
  4. Espinafre: Esta hortaliça é uma das poucas que contém isoflavonas na sua composição química, por isso na hora de realizar uma dieta para a menopausa, não se esqueça de consumir espinafre. Além disso é rico em ferro, o que te ajudará a prevenir a anemia.
  5. Alfafa: Se bem o consumo de brotos de alfafa não é tão difundido, estes possuem fitoestrógenos que podem te ajudar a transitar pela menopausa de uma forma mais tranquila.

Além destes 5 alimentos, existem plantas medicinais que atuam como remédios naturais contra os sintomas da menopausa. Embora a menopausa seja uma etapa inevitável que toda mulher deve transitar, pode-se fazê-lo de uma forma mais relaxada e tranquila incorporando estes alimentos à sua dieta.


IMPORTANTE: A missão do "5 alimentos com fitoestrógenos" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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AVANYR ...

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23 de Fev, 2014 - 20:11:20

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