5 Superalimentos que não devem faltar na sua dieta

5 Alimentos cheios de nutrientes para sua saúde

Você já escutou falar alguma vez dos superalimentos? Estes são elementos que, devido à sua quantidade de nutrientes, estão em um grau diferencial. Neste caso, este artigo vai falar especialmente de 5 opções de origem vegetal. Desfrute delas!

Os superalimentos são aqueles que têm tanta capacidade nutritiva que estão considerados em um grau diferencial, não se poderia dizer superior, mas sim em um plano diverso, já que são tão completos que não vale a pena perdê-los de vista. Tê-los na mesa com a maior frequência possível equivale a que, muito provavelmente, sua saúde será completamente beneficiada por sua ação.

Embora todos estes alimentos citados na lista sejam de origem puramente vegetal, isso não quer dizer que sejam unicamente para vegetarianos, claro que não. São alimentos que qualquer pessoa pode incluir na sua dieta diária. Mais ainda, deveria estar habitualmente nas mesa de todo mundo. Talvez não sejam tão conhecidos nem sejam obtidos tão facilmente como uma batata ou uma laranja, mas vale a pena o esforço. Não deixe de levá-los em conta para se sentir muito melhor.

Estes são 5 superalimentos que não devem faltar na sua dieta:

Quinua: Sem sombra de dúvida, este pseudocereal é um superalimento e tem sua reputação bem ganha. É de origem andina e tem nutrientes como o cálcio, ferro, potássio, magnésio, zinco, selênio, manganês e baixo conteúdo de sódio. Também vitaminas do grupo A, B e E, além de ácidos graxos saudáveis e betacaroteno. Experimente-a em um hambúrguer gostoso.
Sementes de chia: É, talvez, uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega 3 que existe, razão pela qual é muito boa para combater o colesterol e para todo o sistema cardiovascular. Mas não seria um superalimento com nada mais que este benefício: tem fibra solúvel e insolúvel, é saciante, contém mucilagens e também contribui com proteínas. Espalhe elas sobre uma salada, hidrate-as na água, incorpore-as em shakes... mas que não falte a chia na sua mesa.
Chlorella: este alimento tem milhões de anos e nada mais é do que uma alga unicelular. Mas você não imagina a enorme quantidade de nutrientes que tem. Vitaminas dos grupos A, B, C e E, aminoácidos, magnésio e vários outros elementos, além de propriedades desintoxicantes de todo tipo. Infalível.
Maca: outro elemento andino para somar à lista de superalimentos. Neste caso, um tubérculo ou raiz que se destaca particularmente por sua grande capacidade energética. É muito interessante para os cafés das manhãs, já que vai te encher de vitalidade com apenas uma colher (de chá) de pó de maca.
Brócolis: rico em fibras, baixo em calorias. As últimas investigações, além disso, lhe atribuem propriedades anticancerígenas. Ideal para comê-lo bem tenro ou fazê-lo no vapor, para que não perca a enorme quantidade de minerais e vitaminas que tem dentro da sua composição.