Alimentos para acalmar a ansiedade
Alimentação saudável contra a ansiedade
Se você está buscando acalmar a ansiedade tem que saber que a alimentação influi no seu estado de ânimo. Sabe quais são os alimentos mais eficazes contra a ansiedade? Esta guia de alimentos para acalmar a ansiedade será útil a você caso se encontre diante desse problema.
A alimentação adequada te proporciona a possibilidade de acalmar a ansiedade e é por isso que eu detalho neste artigo as características de dois alimentos que estão comprovados como facilitadores para acalmar a ansiedade e te enumero outros, recomendados para esse fim.
- Em primeiro lugar os picles:
- São um alimento que proporciona poucas calorias e são ricos em fibras.
- Proporcionam também uma sensação de saciedade já que têm uma consistência dura.
- Esta consistência requer mastigação, que é um exercício que acalma a ansiedade de forma saudável.
- Embora não haja limites estabelecidos para o consumo deste alimento não se recomenda comer grandes quantidades, já que tem um sabor muito forte.
- Outro alimento para acalmar a ansiedade são os pedaços de frutas desidratadas:
- Proporcionam 300 calorias para cada 100 gramas. Isto quer dizer cinco unidades aproximadamente.
- Contêm vitaminas, minerais e fibras.
- Ao ser mais consistentes proporcionam mais saciedade porque também requerem maior mastigação.
- Para obter este efeito se deve ingerir grande quantidade de líquidos.
- É um alimento para acalmar a ansiedade ideal para levar na carteira e consumi-lo em lugares como o trabalho.
- Consumindo uma ou duas unidades por dia é suficiente.
Outros alimentos recomendados para acalmar a ansiedade são:
- O iogurte desnatado com frutas
- Iogurte desnatado com cereais
- Barrinhas de cereais
- Frutas frescas
- Gelatina diet
- Caramelo
- Refrigerante diet
- Caldo ou sopa de hortaliças
Mais informação sobre alimentos para acalmar a ansiedade em:
- Dieta para a ansiedade
- Como substituir os doces em uma dieta?
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