Alimentos para acalmar a ansiedade

Alimentação saudável contra a ansiedade

Se você está buscando acalmar a ansiedade tem que saber que a alimentação influi no seu estado de ânimo. Sabe quais são os alimentos mais eficazes contra a ansiedade? Esta guia de alimentos para acalmar a ansiedade será útil a você caso se encontre diante desse problema.

A alimentação adequada te proporciona a possibilidade de acalmar a ansiedade e é por isso que eu detalho neste artigo as características de dois alimentos que estão comprovados como facilitadores para acalmar a ansiedade e te enumero outros, recomendados para esse fim.

  • Em primeiro lugar os picles:
    • São um alimento que proporciona poucas calorias e são ricos em fibras.
    • Proporcionam também uma sensação de saciedade já que têm uma consistência dura.
    • Esta consistência requer mastigação, que é um exercício que acalma a ansiedade de forma saudável.
    • Embora não haja limites estabelecidos para o consumo deste alimento não se recomenda comer grandes quantidades, já que tem um sabor muito forte.
  • Outro alimento para acalmar a ansiedade são os pedaços de frutas desidratadas:
    • Proporcionam 300 calorias para cada 100 gramas. Isto quer dizer cinco unidades aproximadamente.
    • Contêm vitaminas, minerais e fibras.
    • Ao ser mais consistentes proporcionam mais saciedade porque também requerem maior mastigação.
    • Para obter este efeito se deve ingerir grande quantidade de líquidos.
    • É um alimento para acalmar a ansiedade ideal para levar na carteira e consumi-lo em lugares como o trabalho.
    • Consumindo uma ou duas unidades por dia é suficiente.

Outros alimentos recomendados para acalmar a ansiedade são:

  • O iogurte desnatado com frutas
  • Iogurte desnatado com cereais
  • Barrinhas de cereais
  • Frutas frescas
  • Gelatina diet
  • Caramelo
  • Refrigerante diet
  • Caldo ou sopa de hortaliças

Mais informação sobre alimentos para acalmar a ansiedade em:


IMPORTANTE: A missão do "Alimentos para acalmar a ansiedade" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

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