Como comer melhor para não envelhecer rápido

Durante séculos as pessoas estiveram buscando a fonte da juventude. Embora se trate de uma fantasia em si mesma, você pode aumentar suas probabilidades de viver mais tempo, fazendo alguns ajustes à sua forma de comer. Basicamente tudo se reduz ao fator dieta. O velho ditado "você é o que você come" é verdade quando se trata de antienvelhecimento. Comer melhor é a chave para uma melhor saúde e aumentar suas probabilidades de viver mais tempo.

O que queremos dizer ao comer melhor?
Estes são alguns pontos:

1. A eliminação do sal e açúcar nos nossos alimentos.
2. A redução dos hidratos de carbono, mas não eliminá-los.
3. Comer mais destes alimentos:
   • Frutas
   • Hortaliças
   • Os legumes e lentilhas (ervilhas, favas), etc.
   • Pães de grãos inteiros, arroz e cereais
   • Todos os peixes, com exceção dos mariscos
4. Cabe adicionar nesta lista os alimentos que darão um impulso adicional de fitoquímicos que ajudam o sistema imunológico e uma variedade de funções corporais. O mirtilo e o morango contêm fitoquímicos. Estes estão disponíveis em armazéns de verduras e frutas. No entanto, para obter o benefício dos fitoquímicos, os grãos devem estar maduros e recolhidos dentro das últimas 48 horas. Você também pode fazer crescer estas árvores frutais e arbustos pequenos por si mesmo e curtir esse sabor fresco do jardim.
5. Outros "superalimentos" incluem:
   • a chlorella é uma alga verde pequena que contém proteínas, hidratos de carbono, todas as vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, aminoácidos, enzimas e minerais raros.
   • A espirulina é uma planta completa de proteína que ajuda o sistema imunológico. Também contém minerais que ajudam na manutenção de açúcar no sangue e na função cerebral.
   • As verduras do mar, isto incluiria as algas marinhas.
   • Os brotos de brócolis, você pode conseguir estes em muitas lojas de comestíveis na seção de produtos ou na loja de alimentos saudáveis.
   • A quinoa é um grão de proteína e é uma boa fonte de fibra e carboidratos complexos.
   • A soja e seus derivados como tofu ou leite de soja. Estes também estão disponíveis na seção de produtos no supermercado.
   • A semente de linho, esta é uma boa fonte de Ómega-3, que é útil em doenças do coração.

A dieta é muito importante quando se trata de antienvelhecimento e com estas sugestões você pode facilmente fazer alguns ajustes à sua dieta. No início é um pouco difícil se adaptar, mas assim que chegar aos bons hábitos alimentares você se sentirá melhor e se verá melhor. Além disso, você poderá ter mais energia para fazer as coisas que queremos fazer e aproveitar mais a vida. A investigação demonstrou que adicionar o exercício a uma alimentação saudável pode prolongar sua vida apenas com algumas simples mudanças de estilo de vida.