Menu para mulheres com menopausa

Exemplo de distribuição diária de alimentos na menopausa

Quando vem a menopausa um dos signos característicos é o aumento de peso localizado na região abdominal. Para evitá-lo é preciso colocar em prática um menu especial para mulheres com menopausa, que deve possuir uma seleção de alimentos que ajude a mulher a baixar de peso de forma natural.

A menopausa é uma das etapas mais importantes da vida de uma mulher, na qual é necessário prestar atenção na alimentação. Para isso é preciso implementar um menu para mulheres com menopausa, devido a que neste período surgem problemas associados, como sobrepeso, osteoporose, calores, etc.

Exemplo de distribuição diária de alimentos na menopausa

Café da manhã: 1 xícara de infusão com leite desnatado, 1 torrada integral com queijo untável dietético, 2 rodelas de abacaxi ou ananás.
Meia Manhã: 1 iogurte desnatado.
Almoço: 1 xícar de caldo de verduras caseiro, 1 porção de peixe na grelha, 1 porção de salada de aspargo, tomate e alface, 1 xícara de salada de frutas.
Lanche: 1 xícara de infusão com leite desnatado, 1 barrinha de cereal.
Meia Tarde: 1 pedaço de queijo dietético.
Jantar: 1 xícara de caldo de verduras caseiro, 1 porção de pudim de espinafre, 1 porção de salada de rúcula e cenoura ralada, 1 gelatina dietética com 1 colher (de chá) de creme dietético.

Lembre-se:

Comer de forma lenta e tranquila.
Não pular nenhuma comida.
Tomar dois litros de água por dia.
Realizar atividade física diária, caminhar durante 40 minutos diários é uma ótima alternativa.

Tenha em mente que a menopausa é uma etapa especial na vida de uma mulher e que por isso é importante que você conheça como age e manter um controle periódico com seu médico.