Menu para mulheres com menopausa

Exemplo de distribuição diária de alimentos na menopausa

Quando vem a menopausa um dos signos característicos é o aumento de peso localizado na região abdominal. Para evitá-lo é preciso colocar em prática um menu especial para mulheres com menopausa, que deve possuir uma seleção de alimentos que ajude a mulher a baixar de peso de forma natural.

A menopausa é uma das etapas mais importantes da vida de uma mulher, na qual é necessário prestar atenção na alimentação. Para isso é preciso implementar um menu para mulheres com menopausa, devido a que neste período surgem problemas associados, como sobrepeso, osteoporose, calores, etc.

Exemplo de distribuição diária de alimentos na menopausa

  • Café da manhã: 1 xícara de infusão com leite desnatado, 1 torrada integral com queijo untável dietético, 2 rodelas de abacaxi ou ananás.
  • Meia Manhã: 1 iogurte desnatado.
  • Almoço: 1 xícar de caldo de verduras caseiro, 1 porção de peixe na grelha, 1 porção de salada de aspargo, tomate e alface, 1 xícara de salada de frutas.
  • Lanche: 1 xícara de infusão com leite desnatado, 1 barrinha de cereal.
  • Meia Tarde: 1 pedaço de queijo dietético.
  • Jantar: 1 xícara de caldo de verduras caseiro, 1 porção de pudim de espinafre, 1 porção de salada de rúcula e cenoura ralada, 1 gelatina dietética com 1 colher (de chá) de creme dietético.

Lembre-se:

  • Comer de forma lenta e tranquila.
  • Não pular nenhuma comida.
  • Tomar dois litros de água por dia.
  • Realizar atividade física diária, caminhar durante 40 minutos diários é uma ótima alternativa.

Tenha em mente que a menopausa é uma etapa especial na vida de uma mulher e que por isso é importante que você conheça como age e manter um controle periódico com seu médico.


IMPORTANTE: A missão do "Menu para mulheres com menopausa" é te ajudar a estar informado. NUNCA substitua a consulta médica.

2 comentários no "Menu para mulheres com menopausa"

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maria helena ...

adorei tirei minhas duvidas sim aconselho a ler esse artigo .bjos

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3 de Abr, 2014 - 19:32:07

Maria naide paz Gomes ...

Muito obrigado pela as informações e muito bom

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2 de Mai, 2016 - 23:07:48

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