Salada de frango, abacate e manga, uma nutritiva e deliciosa receita

Uma receita saudável e fácil de realizar

Você está procurando comer de forma mais saudável? Então vai adorar esta salada, já que além de ser um prato de sabor exótico, possui um grande valor nutricional. Não perca esta receita!

Como você já deve saber, as frutas e verduras são dos alimentos mais saudáveis que você pode incorporar na sua dieta diária. Por esta razão, é que as saladas têm tão boa reputação.

Mas o melhor de tudo isso é que a este prato você pode incorporar algum tipo de proteína como a carne de frango, aumentando desta maneira seu valor nutricional. Quer uma receita saborosa e simples de realizar? Tome nota da que vem a seguir.

Como preparar uma salada de frango, abacate e manga

Ingredientes

  • 2 colheres de açúcar mascavo
  • Meia xícara de água
  • Uma quarta xícara de suco de limão
  • Meia xícara de molho de alho chile
  • 4 xícaras de frango desfiado
  • 2 mangas sem casca
  • 2 abacates cortados em cubos
  • 1 alface

Preparação

  • Em uma panela pequena coloque o açúcar e a água e leve a fogo médio.
  • Espere até que a água comece a ferver e retire do fogo.
  • Adicione o molho de chile alho e o suco de limão.
  • Em uma tigela grande, coloque e misture o frango desfiado, as mangas e os abacates.
  • Verta por cima o tempero que preparou no começo.

Pronto! Você já tem pronta uma salada apetitosa e nutritiva, que te ajudará a manter saudável seu corpo. Gostaria de conhecer quais são os benefícios que pode te oferecer o consumo de saladas? Preste atenção nos seguintes parágrafos.

Por que é bom comer saladas

  • Possuem um grande conteúdo de fibra. Está cientificamente comprovado que os alimentos ricos em fibra são muito benéficos para seu organismo já que podem te ajudar a reduzir os níveis de colesterol e prevenir a prisão de ventre.
  • São fonte natural de vários nutrientes. Os vegetais frescos são na sua maioria uma grande fonte antioxidante, especialmente de vitamina C, E, ácido fólico, licopeno e betacaroteno. Os antioxidantes cumprem grandes funções na manutenção da saúde do corpo, já que podem te ajudar a protegê-lo do dano provocado pela ação dos radicais livres, como é o caso do envelhecimento prematuro da pele, o câncer ou a deterioração de algumas funções cerebrais.
  • Possuem poucas calorias e aumentam a saciedade. Por esta razão, sempre aparecem nos menus das dietas para baixar de peso. Alguns estudos demonstraram que a incorporação de uma salada verde ao seu menu diário, que contenha 150 calorias ou menos, pode te ajudar a aumentar sua saciedade em grande medida e se manter satisfeit@ por mais tempo.
  • São uma rica fonte de ácidos graxos. A incorporação nas saladas, de azeite de oliva, abacate e frutos secos, alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, resulta muito favorável. Pode ajudar a que seu corpo absorva fitoquímicos protetores, como o licopeno contido nos tomates e a luteína das verduras de folha verde.

ensalada

Outras receitas de saladas saudáveis

  • Saladas para o inverno. Você vai encontrar várias receitas de saladas que você facilmente poderá preparar para manter uma dieta saudável inclusive quando as temperaturas são muito baixas.
  • Saladas de verão. Você vai conhecer uma série de receitas ideais para consumir quando o calor castiga e o corpo precisa de alimentos frescos.
  • Salada de pepinos e iogurte. Você vai descobrir como esta inovadora combinação de ingredientes pode fazer a delícia do seu paladar. É uma receita que pode te tirar de apuros, quando você tem pouco tempo para preparar a comida, mas quer consumir algo saudável.
  • Salada de rúcula, pera e queijo azul. Você encontrará uma receita que tem tudo: fruta, verdura e proteína. Além da agradável combinação de sabores, é um prato muito completo nutricionalmente.

Cada quanto tempo você consome saladas?

Gráfico da enquete: Cada quanto tempo você consome saladas?

Todos os dias

98

Cada 2 ou 3 dias

35

Uma vez por semana

8

Só nos fins de semana

3

Qual é a sua receita preferida?




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